Workshops

​Nach einer lebendigen ersten Workshop-Saison, freue ich mich, dir die Herbstrunde meiner Workshopreihe vorzustellen. Die beiden Formate „Meins oder Deins?“ und „Nerven beruhigt euch!“ waren gut besucht und haben gezeigt, wie gross das Bedürfnis nach Selbstregulation, Abgrenzung und innerer Klarheit ist. Deshalb freue ich mich besonders, dir nun drei inspirierende Workshops anzubieten – darunter auch ein ganz neues Thema:

„Klopf dich in die Annahme“ – mit EFT (Emotional Freedom Technique) Die Flyer findest du in den pdf's weiter unten.

❤️ Workshop 1 ❤️

„Meins oder Deins?“

Gesunde Abgrenzung in Beziehungen​​​

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❤️ Workshop 2 ❤️

„Klopf dich in die Annahme“

EFT als Weg zu mehr Selbstmitgefühl

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❤️ Workshop 3 ❤️

„Nerven beruhigt euch!“

Stressbewältigung durch Atem- und Achtsamkeitsübungen

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​​​❤️ Workshop 1 ❤️

Meins oder Deins?

In diesem Workshop lernst du eine einfache Atemtechnik, mit der du wieder Ordnung in dein System bringst.

Gemeinsam schauen wir, welche Emotionen, Gedanken und Gefühle nicht zu dir gehören - und wie du sie an ihren „Besitzer:in“ Zurückatmen kannst. Gleichzeitig atmen wir alles, was du von dir selbst im Aussen verloren hast, zurück zu dir.

Ziel des Workshops:

• Mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch deinen Alltag gehen zu können und besser in der Lage zu sein, dich selbst von äusseren Einflüssen abzugrenzen

• Unterscheiden lernen, welche Gefühle und Emotionen zu dir gehören und welche nicht. z.B. Ängste, Sorgen, Gedanken, die nicht aus der eigenen Lebensgeschichte stammen

• Deine Energie zurückgewinnen und innere Ruhe finden

• Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen

Zielgruppe:

Dieser Workshop ist für alle, die das Gefühl der Überwältigung und des Energieverlustes kennen.

Für alle, die lernen möchten, ihre Emotionen wieder klar zu ordnen und sich von fremden Gefühlen zu befreien.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wann:

Samstag, 25. Oktober, 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Ort:

Praxisräumlichkeiten Kalkbreitestrasse 59, 8003 Zürich

2. OG Praxisgemeinschaft

Kosten:

Fr. 80.— inkl. Tee/Kaffee

Anmeldung und Infos:

Melde dich direkt per E-Mail: info@kirstenarnold.ch oder Telefon 079 411 21 86 (SMS/What’s App/Threema/Signal) an um dir einen Platz zu sichern.

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Teilnehmende begrenzt.

❤️ Workshop 2 ❤️

Klopf dich in die Annahme mit EFT

Dieser Workshop ist für dich, wenn du dich nach mehr innerer Ruhe und Selbstakzeptanz sehnst. Wir erforschen die Bedeutung der Annahme als Schlüssel für echte Veränderung. Viele von uns möchten am liebsten direkt in die Lösung – doch ohne den Schritt der Annahme geraten wir oft in innere Konflikte, Selbstvorwürfe oder Überforderung.

Mit der sanften Klopftechnik EFT (Emotional Freedom Technique) lernst du, wie du dich mit einfachen Bewegungen selbst beruhigen und in einen Zustand tiefer emotionaler Resonanz kommen kannst. Du klopfst bestimmte Körperpunkte (z. B. Kopf, Oberkörper, Hände) und verbindest dich dabei mit dem, was in dir gerade wirklich da ist – ohne es wegzudrücken.

Inhalt des Workshops:

• Eine verständliche Einführung in das Konzept der Annahme und warum es für nachhaltige Veränderung entscheidend ist

• Praktische Anleitung in EFT (Emotional Freedom Technique)

• Sanfte Regulation deines Nervensystems - für mehr emotionale Stabilität und Selbstmitgefühl

Zielgruppe:

Dieser Workshop ist genau richtig für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst oder Schwierigkeiten hast, mit dir selbst und deiner momentanen Situation in Einklang zu kommen. Wenn du eine einfache Methode suchst, um dich in herausfordernden Momenten selbst zu stabilisieren und offen bist für körperorientierte Ansätze, bist du hier genau richtig.

Vorkenntnisse brauchst du nicht - nur die Bereitschaft, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbinden.

Wann:

Samstag, 1. November,  14:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Ort:

Praxisräumlichkeiten Kalkbreitestrasse 59, 8003 Zürich

2. OG Praxisgemeinschaft

Kosten: 

Fr. 80.— inkl. Tee/Kaffee

Anmeldung und Infos:

Melde dich direkt per E-Mail: info@kirstenarnold.ch

Oder Telefon: 079 411 21 86

(SMS/What’sApp/Threema/Signal)

An um dir deinen Platz zu sichern.

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen begrenzt.

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❤️ Workshop 3 ❤️

Nerven beruhigt euch!

Stressbewältigung durch Atem- und Achtsamkeitsübungen

In diesem Workshop zeige ich dir, wie du mit gezielten Atem- und Achtsamkeitsübungen dein Nervensystem beruhigen und die Balance in deinem Körper wiederherstellen kannst. Besonders im Fokus steht dabei der Vagusnerv, der eine zentrale Rolle bei der Regulierung deines Stresslevels spielt. Atemübungen aus der logischen Tradition wie die tiefe Bauchatmung und die Wechselatmung helfen uns dabei bei der Regulation unseres Nervensystems.

Was ist echter Stress, der überlebenswichtig Massnahmen erfordert, und was ist hausgemachter Stress, den du im Alltag oft selbst erzeugst? Wenn du im Berufsalltag z.B. das Gefühl hast unter Druck zu stehen oder wenn du Nachts nicht abschalten kannst und das Gedankenkarusell fortlaufend dreht.

Zielgruppe:

Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten, ihr Stresslevel aktiv zu regulieren um besser mit Stress Umgenen zu können, mehr innere Ruhe zu finden und ihr Nervensystem zu beruhigen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Inhalte des Workshops:

• Kurze Übersicht auf die Grundlagen des Nervensystems und des Vagusnervs

• Die Wirkung von Atem- und Achtsamkeitsübungen auf das Nervensystem

• Praktische Übungen, die du direkt in dienen Alltag integrieren kannst und dir mehr innere Ruhe und Balance schenken

• Mit weniger Stress und mehr Achtsamkeit durch den Alltag gehen

Wann:

Samstag, 15. November, 14:00 Uhr bis 16:00 Uhr

Ort:

Praxisräumlichkeiten Kalkbreitestrasse 59, 8003 Zürich

2. OG Praxisgemeinschaft

Kosten:

Fr. 80.— inkl. Tee/Kaffee

Anmeldung und Infos:

Melde dich direkt per E-Mail: info@kirstenarnold.ch oder Telefon 079 411 21 86 (SMS/What’s App/Threema/Signal) an um dir einen Platz zu sichern.

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Teilnehmende begrenzt.